Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Klik v pike s paralety
Vlastní váha · Středně těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníku
Klik v pike z deficitu
Vlastní váha · Středně těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníku
Klik vkleče s veslováním (vlastní váha)
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední zádaBicepsTricepsBřišní svalyPřední ramenaBoční ramenaVnější předloktíŠikmé břišní svaly
Klik z dětské pozice
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalySpodní zádaTricepsQuadricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Kliků s rotací a dotykem kolena
Vlastní váha · Těžká
Střed tělaStřední část hrudníkuTricepsPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Kliky dive bomber
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaSpodní záda
Kliky jednou rukou (na kolenou)
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Kliky medvěd
Vlastní váha · Středně těžká
Přední ramenaStřední část hrudníkuTricepsStřed těla
Kliky na bradlech
Vlastní váha · Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Kliky na jednoručních činkách v medvědím plazu
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Kliky na kolenou se stažením hrudníku
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsZadní ramenaStřední záda
Kliky na kruzích s nohama nahoře se zátěžovou vestou
Těžká
Dolní část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaStřední část hrudníku
Kliky na kruzích s přechodem do bočného prkna
Vlastní váha · Těžká
Střed tělaStřední část hrudníkuTricepsBřišní svalyPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Kliky na kruzích se zvýšenýma nohama
Vlastní váha · Těžká
Dolní část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaStřední část hrudníku
Kliky na lavičce s reverzním úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Kliky na lavičce úzkým úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Kliky na pěstech (plné)
Vlastní váha · Středně těžká
Vnější předloktíHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kliky na pěstech v kleku
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kliky na pěstech z kolen
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kliky na prstech
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktí
Kliky na předloktích
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Kliky na vysoké tyči (šikmé)
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuDolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kliky na vyvýšené podložce
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kliky na zápěstích
Vlastní váha · Středně těžká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.