Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky medvěd.
Kliky medvěd jsou cvik s vlastní váhou těla prováděný z polohy medvědího plazu — ruce a chodidla na podlaze s koleny těsně nad zemí. Zvednutá poloha boků přesouvá důraz na ramena a horní část hrudníku, přičemž po celou dobu pohybu je potřebná kontinuální stabilita středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky medvěd je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.