Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky na vyvýšené podložce.
Kliky na vyvýšené podložce jsou cvik s vlastní vahou prováděný s rukama opřenýma o vyvýšenou plochu, jako je schod nebo lavice. Tento úhel klade větší důraz na dolní část prsních svalů a pohyb je snazší než standardní kliky – je ideální pro začátečníky.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky na vyvýšené podložce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.