Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliků s rotací a dotykem kolena.
Kliky s rotací a dotykem kolena jsou pokročilé cvičení s vlastní váhou, které kombinuje standardní klik s rotačním pohybem trupu. Na vrcholu každého kliku otočíte trup a přiblížíte koleno k opačnému loktu, přičemž střídáte strany — čímž současně zatěžujete střed těla, hrudník a ramena.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliků s rotací a dotykem kolena je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.