Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky na pěstech (plné).
Variace kliků prováděná s rukama sevřenýma v pěst (na kloubech), což umožňuje větší rozsah pohybu a snižuje zatížení zápěstí při extenzi. Hrudník a triceps jsou trénovány přes plný tlakový pohyb, přičemž pěsti poskytují stabilní, neutrální postavení zápěstí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky na pěstech (plné) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.