Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky na předloktích.
Kliky na předloktích jsou cvik s vlastní váhou zaměřený na tricepsy a hrudník, při němž jsou předloktí položena celoplošně na podložce místo dlaní. Tato poloha zkracuje efektivní rozsah pohybu a zvyšuje zapojení tricepsů, přičemž celý pohyb klade nároky také na stabilizaci středu těla.
Cvik Kliky na předloktích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
