Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Klik na jedné ruce
Vlastní váha · Těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Klik na kolenou
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Klik na pěstech
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Klik na suspenzním trenéru s přechodem do bočního prkna
Vlastní váha · Těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Klik na vyvýšené podložce
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuDolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Klik na židli
Vlastní váha · Lehká
TricepsDolní část hrudníkuStřed tělaPřední ramena
Klik o zeď
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTriceps
Klik s lopatkovým pohybem jednou rukou s rotací
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaStřední záda
Klik s negativní fázi směrem dolů
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Klik s pohybem lopatek
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTrapéz
Klik s přechodem do boční prkna
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svalyStřed tělaPřední ramenaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Klik s přítahem jednoruční činky
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuStřední zádaTriceps
Klik s rotací
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyTricepsHýžďové svalyPřední ramenaBoční ramenaVnější strana stehen
Klik s rotací
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsTricepsPřední ramenaVnější předloktí
Klik s rotací
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyTricepsBřišní svalyPřední ramena
Klik s rozkročením nohou
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehenTricepsQuadricepsHamstringyLýtkaPřední ramena
Klik s tahem
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední záda
Klik s tlesknutím
Vlastní váha · Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Klik s uvolněním rukou od podlahy
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsStřední část hrudníkuStřed tělaPřední ramena
Klik s veslováním
Středně těžká
Zadní ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední zádaBicepsTricepsPřední ramenaBoční ramenaVnější předloktí
Klik se zátěžovou vestou
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Klik u zdi se střídavým výpadem vzad
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsStřední část hrudníkuTricepsHýžďové svalyPřední ramena
Klik v dětské pozici
Vlastní váha · Lehká
TricepsStřední část hrudníkuStřed tělaPřední ramena
Klik v kleku na šikmé ploše (hlava dolů)
Vlastní váha · Lehká
TricepsHorní část hrudníkuStřed tělaPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.