Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klik s rotací.
Klik s rotací přidává rotační prvek ke standardnímu kliku – na vrcholu každého opakování se jedna ruka otočí nahoru, otevře hrudník a zapojí šikmé břišní svaly. Tato varianta trénuje sílu hrudníku a tricepsů a zároveň rozvíjí rotační stabilitu středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klik s rotací je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.