Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klik na suspenzním trenéru s přechodem do bočního prkna.
Klik na suspenzním trenéru s přechodem do bočního prkna je pokročilý komplexní cvik, který spojuje klik s rukama na nestabilních popruzích s následnou rotací do bočního prkna. Rozvíjí sílu hrudníku, tricepsů a středu těla a trénuje rotační stabilitu a rovnováhu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klik na suspenzním trenéru s přechodem do bočního prkna je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.