Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Klečící šikmý tlak na prsty
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktíHorní část hrudníku
Klečící thread the needle
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaStřední zádaStřed tělaŠikmé břišní svaly
Klečící tlak na prsty
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Klečící válejování pěstí
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Klečící záklon s předpažením
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Klek jednoduchý curl hamstringů
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Klek lučištnický klik na jednu stranu
Vlastní váha · Těžká
TricepsStřední část hrudníkuStřed tělaPřední ramena
Klek vzad s důrazem na adduktory
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svaly
Klekový klik jack
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Klepání na ramena vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaTricepsStřed těla
Klepání na Rameno při Stoji na Rukou u Stěny
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaTrapéz
Klepání nohama dopředu
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsKardioLýtkaStřed těla
Klepání nohou ve stoji – vzdušné kolo
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsKardioHýžďové svalyStřed těla
Klepnutí boky ve vysokém planku
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyPřední ramena
Klepnutí na rameno v nakloněném prkně
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyBicepsTricepsBřišní svalyPřední ramenaVnější předloktí
Klepnutí patami
Vlastní váha · Lehká
KardioLýtkaStřed těla
Klepnutí špičkou v přední prkně
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Kles tricepsu se zdvihem nohou na židli
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsDolní část hrudníkuBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Klesání zápěstí vkleče
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Klesnuté kliky s diamantovým úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsDolní část hrudníkuPřední ramena
Klik
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Klik jednou rukou s oporou o zeď
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Klik na aktivaci lopatek v kleče
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuStřed tělaZadní ramena
Klik na BOSU míči
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.