Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klekový klik jack.
Klekový klik jack je dynamické cvičení s vlastní váhou kombinující tlačný pohyb kliku s bočním odskokem kolen, vše prováděné z klekové polohy. Zvyšuje tepovou frekvenci při zapojení prsních svalů a středu těla — skvělá nízkodopadová plyometrická varianta.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klekový klik jack je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.