Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klepání na ramena vsedě na židli.
Koordinační cvik na pohyblivost ramen prováděný vsedě na židli. Jedna paže se zvedne, přenese přes tělo a klepne na protilehlé rameno, čímž jemně rozcvičí přední deltoid a zlepší kontrolu pohybu paže. Vhodné jako rozcvičení nebo pro osoby s omezenou pohyblivostí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klepání na ramena vsedě na židli je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.