Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Kladivový zdvih s jednoručními činkami vleže na šikmé lavici
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Kladková extenze tricepsu nad hlavou (rovná tyč, horní kladka)
Středně těžká
TricepsStřed tělaPřední ramena
Kladkové přitahování v sedě
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Kladkové rozpažování v předklonu jednou rukou
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Kladkové tlaky na ramena s nakloněnou lavicí, úzkým úchopem a V-tyčí
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníku
Kladkové veslování jednou rukou s rotací vsedě
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsTricepsVnější předloktíStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Kladkové Y-zdvihání s nakloněnou lavicí a oporou zad
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Kladkové Y-zdvihání s řemínky na zápěstí, nakloněnou lavicí a oporou zad
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Kladkový Pallof press v polokleku
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svaly
Kladkový stah na lat-přístroji širokým neutrálním úchopem
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Klečící dynamický plank
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyPřední ramena
Klečící hip thrust na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Klečící klik s přechodem do vznášejícího se stolu
Vlastní váha · Lehká
TricepsStřední část hrudníkuStřed tělaPřední ramenaDolní část hrudníku
Klečící kliky na hodinách
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Klečící kliky na prstech
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaVnitřní předloktí
Klečící kliky ve sklonu na boxu
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Klečící kobra kliky
Vlastní váha · Lehká
TricepsStřední část hrudníkuStřed tělaPřední ramenaHorní část hrudníku
Klečící motýl s ručníky
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyStřed těla
Klečící natažení a provlečení
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřední zádaStřed tělaZadní ramena
Klečící obrácené tlačení dlaní
Vlastní váha · Lehká
Vnější předloktíVnitřní předloktí
Klečící protažení hrudníku a ramen rotací trupu
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuZadní ramenaPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Klečící přední tlačení dlaní
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Klečící pulzování prsty
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Klečící rotační kliky
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyTricepsBřišní svalyPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.