Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klečící kliky na prstech.
Klečící kliky na prstech jsou variací kliků prováděných na špičkách prstů z klečící polohy, přičemž současně rozvíjejí sílu hrudníku, ramen a tricepsů a zároveň budují odolnost prstů a předloktí. Klečící poloha snižuje zátěž ve srovnání s plnými kliky na prstech, což z nich dělá užitečný progresivní cvik.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klečící kliky na prstech je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.