Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klečící přední tlačení dlaní.
Klečící přední tlačení dlaní je mobilizační cvičení pro zápěstí a předloktí prováděné ve čtyřech. Přesouváním váhy těla dopředu přes ploché dlaně vzniká jemné, pulzující protažení flexorů zápěstí a vnitřní části předloktí. Cvik je vhodný jako rozcvička nebo strečink před aktivitami a po aktivitách s vysokým zatížením zápěstí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klečící přední tlačení dlaní je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.