Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kladkové Y-zdvihání s řemínky na zápěstí, nakloněnou lavicí a oporou zad.
Kladkové Y-zdvihání vleže na břiše na nakloněné lavici, při kterém jsou místo madel použity řemínky upevněné na zápěstích. Řemínky eliminují únavu úchopu a umožňují plné soustředění na zadní deltoid a trapézové svaly. Obzvláště užitečné při sériích s vyšším počtem opakování nebo pokud je síla úchopu omezujícím faktorem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kladkové Y-zdvihání s řemínky na zápěstí, nakloněnou lavicí a oporou zad je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.