Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kladkové tlaky na ramena s nakloněnou lavicí, úzkým úchopem a V-tyčí.
Variace tlaku na ramena s kladkou, prováděná vsedě na nakloněné lavici s V-tyčí a úzkým neutrálním úchopem. Sklon lavice přesouvá zatížení na přední deltoid a horní část hrudníku, přičemž neutrální úchop snižuje namáhání zápěstí v porovnání s tlaky s rovnou tyčí. Konstantní napětí kladky v celém rozsahu pohybu z něj dělá efektivní hypertrofický cvik.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kladkové tlaky na ramena s nakloněnou lavicí, úzkým úchopem a V-tyčí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.