Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klečící kliky ve sklonu na boxu.
Klečící kliky ve sklonu na boxu jsou cvik s vlastní vahou, při kterém jsou kolena zvýšena na boxu nebo stupni, čímž vzniká sestupný úhel přesunující zátěž na horní část hrudníku. Klečící modifikace snižuje celkové zatížení oproti plným skloněným klikům, což z ní dělá přátelskou variantu pro začátečníky.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klečící kliky ve sklonu na boxu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.