Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klečící natažení a provlečení.
Klečící natažení a provlečení kombinuje natažení paže nad hlavu s následným provlečením pod tělo z klečící polohy. Cvik protahuje latissimus dorsi, šikmé břišní svaly a zadní deltový sval, přičemž zlepšuje pohyblivost hrudní páteře. Je vhodné jako rozcvička nebo závěrečný strečink pro uvolnění napětí v zádech a ramenou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klečící natažení a provlečení je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.