Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kladková extenze tricepsu nad hlavou (rovná tyč, horní kladka).
Kladková extenze tricepsu nad hlavou s rovnou tyčí přes horní kladku zapojuje dlouhou hlavu tricepsu v plném rozsahu pohybu. Stojíte zády ke kladkovému stroji, zdvižené paže máte podél hlavy a extendujete předloktí dopředu a nahoru – čímž maximálně protáhnete a stáhnete dlouhou hlavu tricepsu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kladková extenze tricepsu nad hlavou (rovná tyč, horní kladka) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.