Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klečící klik s přechodem do vznášejícího se stolu.
Kombinovaný cvik s vlastní váhou, který spojuje klečící klik s přechodem do vznášející se polohy stolu, kde se kolena mírně zvednou ze země. Fáze kliku zapojuje hrudník a tricepsy, zatímco vznášení v poloze stolu zatěžuje střed těla a stabilitu ramen. Společně tvoří efektivní cvičení síly a kontroly vlastního těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klečící klik s přechodem do vznášejícího se stolu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.