Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klečící motýl s ručníky.
Klečící motýl s ručníky je cvičení pro pohyblivost vnitřních stehen a kyčlí prováděné v klečící poloze s ručníky podloženými pod koleny. Klouzáním kolen do stran po ručnících se vnitřní stehna a kyčelní svaly protahují a mobilizují plynulým, kontrolovaným pohybem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klečící motýl s ručníky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.