Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klečící kobra kliky.
Klečící kobra kliky jsou cvik s vlastní vahou zaměřený na hrudník, prováděný z klečící polohy. Při spouštění těla vediš boky směrem k podlaze ve vlnovitém pohybu podobném pohybu kobry, poté tlačíš přes hrudník zpět nahoru. Cvik zatěžuje hrudník a tricepsy, přičemž je dostupnější než standardní kliky.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klečící kobra kliky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.