Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kladkové přitahování v sedě.
Kladkové přitahování v sedě je kombinovaný tahový cvik prováděný na stroji pro sedové přitahování. Přitahujete tyčku nebo madlo vodorovně směrem k dolní části hrudníku, přičemž hlavní důraz je kladen na střední svaly zad, latissimus dorsi a zadní deltové svaly – biceps plní pomocnou funkci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kladkové přitahování v sedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.