Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klečící protažení hrudníku a ramen rotací trupu.
Klečící mobilizační protažení, které kombinuje rotaci hrudní páteře s otevíráním hrudníku a ramen. Rotací horní části těla v klečící poloze se zaměřuje na prsní svaly, přední a zadní deltové svaly a šikmé břišní svaly, čímž podporuje pohyblivost horní části těla a rozsah pohybu při rotaci páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klečící protažení hrudníku a ramen rotací trupu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.