Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Kettlebell výtrh a tlaky jednou rukou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíŠikmé břišní svalyTrapézSpodní záda
Kickback jednoruční činkou (jedna ruka)
Středně těžká
Triceps
Kickback jednoruční činky na triceps na šikmé lavici
Středně těžká
TricepsZadní ramena
Kickback jednoruční činky vsedě
Lehká
Triceps
Kickback jednoručními činkami v lehu na břiše
Středně těžká
Triceps
Kickback kladky jednou rukou v předklonu s lanem (neutrální úchop)
Středně těžká
TricepsZadní ramena
Kickback kladky s neutrálním úchopem
Středně těžká
Triceps
Kickback na kabelu
Středně těžká
Triceps
Kickback s jednoruční činkou
Lehká
TricepsZadní ramena
Kickback s odporovou gumou
Lehká
Triceps
Kickback v medvědí pozici
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Kipping tlaky ve stoji na rukou
Vlastní váha · Těžká
TricepsPřední ramenaHýžďové svalyQuadricepsStřed tělaBoční ramenaVnější předloktíHorní část hrudníkuTrapéz
Kladívkový bicepsový zdvih s elastickou gumou na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Kladívkový bicepsový zdvih s elastickou gumou v předklonu na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Kladívkový bicepsový zdvih s olympijskou činkou
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Kladívkový zdvih jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Kladívkový zdvih s odporovou gumou ve stoji
Lehká
Vnější předloktíBiceps
Kladivové zdvihy zápěstí vsedě s jednoručními činkami
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Kladivový bicepsový zdvih s kotoučem
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Kladivový bicepsový zdvih s ručníkem (obě nohy)
Vlastní váha · Lehká
Vnější předloktíBiceps
Kladivový bicepsový zdvih v sedě
Lehká
Biceps
Kladivový zdvih jednoruční činky obouruč
Lehká
BicepsVnitřní předloktíVnější předloktí
Kladivový zdvih oběma nohama s ručníkem v lehu
Vlastní váha · Lehká
Vnější předloktíBiceps
Kladivový zdvih s jednoruční činkou na Scottově lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.