Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kickback v medvědí pozici.
Kickback v medvědí pozici kombinuje nároky na stabilizaci středu těla v medvědím prknu s výkopem nohy dozadu, čímž zapojuje hýžďové svaly a hamstringy. Je to efektivní cvik s vlastní váhou pro posílení zadního svalového řetězce a stabilitu kyčelního kloubu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kickback v medvědí pozici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.