Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kladívkový bicepsový zdvih s elastickou gumou na šikmé lavici.
Kladívkový bicepsový zdvih s elastickou gumou na šikmé lavici je cvik zaměřený na bicepsy, prováděný vsedě na šikmé lavici s neutrálním úchopem (palce nahoru). Sklon lavice umožňuje pažím viset za trupem, čímž se zajišťuje větší rozsah pohybu a hlubší protažení bicepsů v dolní poloze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kladívkový bicepsový zdvih s elastickou gumou na šikmé lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.