Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kickback kladky jednou rukou v předklonu s lanem (neutrální úchop).
Unilaterální kickback na kladce prováděný v předklonu s jednoduchým lanem na spodní kladce a neutrálním úchopem jednou rukou. Poloha v předklonu maximalizuje protažení tricepsu na začátku pohybu a zajišťuje silnou kontrakci při plném vyrovnání.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kickback kladky jednou rukou v předklonu s lanem (neutrální úchop) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.