Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Kettlebell - vstávání z kleku
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Kettlebell - vstávání z kleku s úchopem ve výhonu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramena
Kettlebell Atlas Swing
Středně těžká
Střed tělaHýžďové svalyHamstringyPřední ramena
Kettlebell bent press
Těžká
Přední ramenaŠikmé břišní svalyBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnější strana stehen
Kettlebell clean a jerk jednou rukou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaTrapézLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíSpodní záda
Kettlebell clean a push press
Těžká
TricepsPřední ramenaHýžďové svalyQuadriceps
Kettlebell clean a push press jednou rukou
Těžká
TricepsHýžďové svalyPřední ramenaQuadricepsHamstringyStřed tělaTrapéz
Kettlebell clean oběma rukama
Středně těžká
TrapézHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramena
Kettlebell halo v polokleku
Středně těžká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaTricepsStřed těla
Kettlebell hang clean
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézBicepsLýtkaStřed tělaPřední ramenaVnitřní předloktíSpodní záda
Kettlebell jerk jednou rukou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuVnitřní strana stehen
Kettlebell Low Windmill
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyZadní ramena
Kettlebell poloviční turecký dřep s výstupem
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svaly
Kettlebell přítah k rameni a tlak nad hlavu
Těžká
TricepsHýžďové svalyPřední ramenaQuadricepsStřed tělaTrapéz
Kettlebell pullover na gymnastickém míči
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední zádaTricepsStřed těla
Kettlebell pullover na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední zádaTricepsPřední ramena
Kettlebell sumo dřep
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenHamstringyStřed těla
Kettlebell sumo tah k bradě
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyBoční ramenaTrapézBicepsQuadricepsStřed tělaZadní ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Kettlebell swing
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktí
Kettlebell švih do goblet dřepu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Kettlebell švih osmičkou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaQuadricepsSpodní záda
Kettlebell thruster
Středně těžká
TricepsQuadricepsHamstringyLýtkaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Kettlebell trh a nadhoz
Těžká
TricepsQuadricepsPřední ramenaHýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Kettlebell Turkish get-up (dřepová variace)
Těžká
Hýžďové svalyŠikmé břišní svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.