Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Jumping jack od polovičního po plný
Vlastní váha · Lehká
KardioQuadricepsLýtkaPřední ramenaBoční ramena
Jumping Jack s dotykem špiček
Vlastní váha · Středně těžká
KardioHamstringyStřed těla
Jumping jack s tlesknutím
Vlastní váha · Lehká
KardioPřední ramenaBoční ramena
Jumping jack s údery
Vlastní váha · Lehká
KardioStřed tělaPřední ramena
Jumping jack s údery pěstí
Vlastní váha · Lehká
KardioStřed tělaPřední ramena
Jumping jacks s křížovým úderem
Vlastní váha · Lehká
KardioStřed tělaPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Kabel — přítah vleže na kolenou pro zadní deltový sval (s lanem)
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíTrapéz
Kabelové kickbacky tricepsu v předklonu s lanem (neutrální úchop)
Středně těžká
TricepsZadní ramenaSpodní záda
Kabelové laterální stahování s lanem
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Kabelové natažení tricepsu na šikmé lavici
Středně těžká
Triceps
Kabelové natažení tricepsu v kleče
Středně těžká
Triceps
Kabelové rozpažování v předklonu na šikmé lavičce s oporou zad
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Kabelové rozpažování ze spodní polohy
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Kabelové sekání z vysokého kladkostroje v kleku – antirotace
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaStřední záda
Kabelové stahování tricepsu jednou rukou (lanový úchop)
Středně těžká
Triceps
Kabelové tlaky tricepsu na šikmé lavici
Středně těžká
Střední zádaZadní ramenaStřední část hrudníku
Kabelové upažování
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníku
Kabelové veslování v sedě ze spodní polohy
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Kabelový jednopažní vysoký veslař s oporou hrudníku
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Kabelový sed – veslování se zaměřením na zádové svaly
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Kabelový tah s rotací trupu
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Kabelový veslařský tah v předklonu s podhmatem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Kajakářské veslovanie s ručníkem vsedě na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřední zádaBicepsPřední ramena
Kardio výpad
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.