O tomto cviku
Kabelové natažení tricepsu na šikmé lavici se provádí v lehu na šikmé lavici zády k vysoké kladce. Poloha s rukama nad hlavou protahuje dlouhou hlavu tricepsu, čímž maximalizuje napětí během celého pohybu.
Kabelové natažení tricepsu na šikmé lavici
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kabelové natažení tricepsu na šikmé lavici.
Středně těžkáTriceps
Jak provést
- Nastav vysokou kladku a připevni lanový nebo tyčový úchop, poté nastav šikmou lavici na přibližně 45 stupňů pod kladku
- Lehni si na lavici s hlavou nahoře, zády ke kabelovému stroji, a dosáhni dozadu pro úchop
- Drž úchop nad hlavou s pokrčenými lokty a nadloktími blízko uší
- Při fixovaných nadloktích narovnej lokty do plného natažení rukou
- Pomalu spusť úchop zpět k hlavě do výchozí polohy
Aktivace svalů
Primární
Triceps
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Kabelové natažení tricepsu na šikmé lavici
Cvik Kabelové natažení tricepsu na šikmé lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.