Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Jednostranný koncentrační zdvih s jednoruční činkou ve stoje
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Jednostranný tlak nohama na stroji (s dopomocí)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Jednostranný výpad s odporovou gumou a nízkou bedýnkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Jednostranný výskok z kyčlí
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Jednostranný zdvih s jednoruční činkou ve stoje (přes nakloněnou lavičku)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Jeffersonův curl s jednoručními činkami
Středně těžká
HamstringySpodní zádaStřední záda
Jeffersonův dřep s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Ještěrčí pozice
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenHamstringy
Jízda na kole venku
Lehká
KardioHýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Jízda na rotopedu tempem chůze
Lehká
KardioQuadricepsHamstringy
Jízdní kolo s gumou (bicycle crunch)
Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyQuadricepsVnitřní strana stehen
JM Tlaky na multipressu
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
JM tlaky s EZ činkou na lavici
Těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
JM Tlaky s velkou činkou
Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Jóga – ponory do dřepu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnitřní strana stehen
Jóga – předklon hlavy ke kolenu (Janu Sirsasana)
Vlastní váha · Lehká
HamstringySpodní zádaLýtkaStřed těla
Jóga — pozice motýla
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehen
Jóga póza most (Setu Bandha Sarvangasana)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalySpodní zádaBřišní svalyHamstringy
Jóga Vadžrásana (pozice blesku / diamantu)
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsLýtkaPřední holenní sval
Jógová poloha kobry
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyHamstringySpodní záda
Jógová poloha luku
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaBicepsQuadricepsLýtkaZadní ramenaŠikmé břišní svalyStřední záda
Jógový dřep v modlitební pozici
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringySpodní zádaVnitřní strana stehen
Jumping jack
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Jumping Jack nad hlavou s přechodem na klasický Jumping Jack
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsBoční ramenaStřed tělaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.