O tomto cviku
Jeffersonův curl s jednoručními činkami je kontrolovaný cvik s osovým zatížením páteře, který protahuje a posiluje celý zadní řetězec od dolní části zad přes hamstringy. Provádí se ve stoje, přičemž pomalu zaoblujete páteř obratel po obratli, zatímco držíte jednoruční činky, čímž jde o efektivní cvik pohyblivosti a síly pro záda a zadní stehna. Používejte lehkou zátěž a pohybujte se vědomě.