Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku JM Tlaky s velkou činkou.
JM tlaky jsou doplňkový silový cvik kombinující úzký tlak na lavičce a francouzský tlak do jednoho pohybu. Cvik vytvořil powerlifter JM Blakley a klade mimořádné nároky na triceps, přičemž zapojuje i hrudník a přední rameno. Je oblíbeným cvičením pro budování tlačivé síly a objemu tricepsu.
Cvik JM Tlaky s velkou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
