Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jóga — pozice motýla.
Pozice motýla je sed s protažením zaměřený na vnitřní stranu stehen, třísla a kyčle. Přiložením chodidel k sobě a otevřením kolen do stran gravitace a jemný tlak postupně zvyšují pohyblivost kyčlí, což z tohoto cviku dělá oblíbenou součást rozcvičení i zklidnění.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Jóga — pozice motýla je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.