Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jóga Vadžrásana (pozice blesku / diamantu).
Vadžrásana, známá také jako pozice blesku nebo diamantu, je klečící jógová pozice, při níž sedíš na patách. Jemně protahuje čtyřhlavý sval stehenní, kolena a kotníky, podporuje vzpřímené držení těla a klidné dýchání. Je to jedna z mála jógových pozic vhodných k praktikování bezprostředně po jídle.
Cvik Jóga Vadžrásana (pozice blesku / diamantu) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
