Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jóga póza most (Setu Bandha Sarvangasana).
Setu Bandha Sarvangasana, neboli Póza most, je základní jóga záhyb dozadu, který otevírá hrudník, protahuje flexory kyčle a posiluje hýžďové svaly a dolní část zad. Název ze sanskrtu znamená „podepřená póza mostu". Je vhodná pro všechny úrovně a slouží jako cvičení pohyblivosti i jako jemný silový výdrž.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Jóga póza most (Setu Bandha Sarvangasana) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.