Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jógový dřep v modlitební pozici.
Jógový dřep v modlitební pozici (Malásana) je hluboký dřep s dlaněmi spojenými před hrudníkem, přičemž lokty jemně tlačí kolena směrem ven, čímž se otevírají boky. Protahuje třísla, vnitřní stehna, flexory kyčelního kloubu a bederní oblast, zároveň buduje pohyblivost kotníků a postupně zlepšuje hloubku dřepu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Jógový dřep v modlitební pozici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.