Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jóga – předklon hlavy ke kolenu (Janu Sirsasana).
Předklon hlavy ke kolenu (Janu Sirsasana) je sedavý jógový předklon prováděný vždy na jednu nohu. S jednou nohou nataženou a druhou pokrčenou, s chodidlem u vnitřního stehna, se předkloníte nad nataženou nohu a hluboce protáhnete hamstringy, bederní oblast a lýtka.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Jóga – předklon hlavy ke kolenu (Janu Sirsasana) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.