Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kabel — přítah vleže na kolenou pro zadní deltový sval (s lanem).
Přítah na kablovém stroji vleže na kolenou s lanem přes spodní kladkový systém cílí na zadní deltový sval a horní část zad. Poloha na kolenou eliminuje zapojení nohou a omezuje hybnost, což vyžaduje přísnou techniku a maximální zapojení cílových svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kabel — přítah vleže na kolenou pro zadní deltový sval (s lanem) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.