Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kabelové rozpažování v předklonu na šikmé lavičce s oporou zad.
Kabelové rozpažování v předklonu prováděné s hrudníkem otočeným dolů a zády opřenými o šikmou lavičku, čímž je eliminováno rozkývání těla a izolují se zadní deltové svaly a horní část zad. Nakloněný úhel udržuje zadní deltové svaly pod neustálým napětím po celý rozsah pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kabelové rozpažování v předklonu na šikmé lavičce s oporou zad je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.