Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kettlebell clean a push press.
Kettlebell clean a push press je komplexní silové cvičení, které kombinuje explozivní zdvih kettlebellu do rack pozice s odtlačením nahoru pomocí pohybu z nohou. Rozvíjí výbušnou sílu boků, sílu tlaku a koordinaci celého těla v jednom plynulém pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kettlebell clean a push press je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.