Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kettlebell - vstávání z kleku s úchopem ve výhonu.
Funkční cvičení pro dolní část těla, při kterém se vstává z klečící polohy na obou kolenou do stoje s kettlebellem drženým v poloze výhonu na úrovni ramene. Poloha výhonu přidává komponent stability ramene a odolnosti středu těla vůči flexi ve srovnání s běžným způsobem držení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kettlebell - vstávání z kleku s úchopem ve výhonu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.