Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kettlebell pullover na gymnastickém míči.
Kettlebell pullover na gymnastickém míči je komplexní cvičení, které současně protahuje a posiluje hrudník i latissimus dorsi, přičemž míč klade zvýšené nároky na stabilitu středu těla. S horní částí zad opřenou o míč spouštíte kettlebell v oblouku za hlavu a táhnete jej zpět nad hrudník, čímž dosahujete velkého rozsahu pohybu v ramenním kloubu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kettlebell pullover na gymnastickém míči je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.