Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kladívkový zdvih jednoručních činek na šikmé lavici.
Kladívkový zdvih jednoručních činek na šikmé lavici kombinuje větší protažení v nakloněné poloze s neutrálním úchopem, který cíleně namáhá brachialis a brachioradialis. Paže visí za trupem, což maximalizuje rozsah pohybu a udržuje konstantní napětí ve svalech horní části paže.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kladívkový zdvih jednoručních činek na šikmé lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.