Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kipping tlaky ve stoji na rukou.
Pokročilé cvičení s vlastní vahou prováděné ve stoji na rukou opřených o zeď, kde se k usnadnění každého opakování využívá hybnost boků a nohou (kipping). Kipping umožňuje větší tréninkový objem než striktní tlaky ve stoji na rukou a je běžně využíván v CrossFitu a gymnastickém kondičním tréninku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kipping tlaky ve stoji na rukou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.