Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kickback jednoruční činkou (jedna ruka).
Kickback jednoruční činkou s jednou rukou izoluje trojhlavý sval paže tím, že v předklonu držíte horní část paže rovnoběžně s podlahou a narovnáváte předloktí dozadu proti gravitaci. Práce s jednou rukou umožňuje plný rozsah pohybu a pomáhá korigovat silové rozdíly mezi stranami.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kickback jednoruční činkou (jedna ruka) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.