Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klečící rotační kliky.
Klečící rotační kliky kombinují tlak na hrudník s rotací trupu, čímž přidávají anti-rotační výzvu ke standardním klečícím klikům. Na vrcholu každého opakování otočíš trup a natáhneš jednu ruku směrem ke stropu, čímž zapojíš šikmé svaly břicha a zlepšíš pohyblivost hrudní páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klečící rotační kliky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.