Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klečící tlak na prsty.
Klečící tlak na prsty je cvik pro posílení předloktí a prstů prováděný v klečící poloze na podlaze. Přenesením váhy těla na špičky prstů a tlakem skrze ně se cvik zaměřuje na ohybače prstů a svaly předloktí, čímž buduje sílu úchopu a odolnost rukou pro lezení, bojová umění a sportovní výkon.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klečící tlak na prsty je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.